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2021年黑龙江专升本考试时间确定,专升本考生别忘了这两点!

更新时间:2021-01-06 10:15:00点击:

距离专升本考试还有57天,在考试前建议比较紧张的人主动给老师和同学打招呼,主动助人,通过这样的方式可以缓解内心的紧张焦虑。第二个方法就是进行一个深呼吸,这种深呼吸一定是要缓慢而深长的深呼吸,把注意力关注在自己的呼吸上,也可以缓解紧张哦,那么接下去还要注意两点。

1.注意调节好自己的期望值,正确对待别人的期望与评价

给自己确定了一个目标,本来是好事,但如果脱离了客观实际,则会适得其反。期望值不能定得过高,定高了,在考试时总是达不到,就会产生焦虑心理,就会感到灰心丧气;定得合适,考试时就容易感觉达到了,从而获得成功感,产生愉悦,增强自信心。

另外,考试过程中过多地考虑考试结果如何,患得患失,自然会产生“达伦瓦”效应,造成全盘皆输的结局。因此,大家应该排除一切杂念,调好自己的期望值,不要好高骛远,也不要妄自菲薄,给自己确定一个跳一跳能够够得着的目标。

2.行动化解一切焦虑

之所以会对即将到来的考试感到焦虑,很大一部分原因还是因为自己没有做好相应的准备。所以要化解这种焦虑情绪,我们最应该做的事情就是行动起来。给自己制定一份合理的复习计划,按照计划坚持执行下去,如果自己每天都是有进步的,那么焦虑感自然也会弱很多。

品皓专升本

考试时间提前对所有人都是一个考验,大家也不必过于焦虑,踏实做好自己的事情,时间会给你答案。